Asany przy skręconej kostce unieruchomionej gipsem
GIPSOWA JOGA Moja sytuacja: skręcenie kostki z lekkim naderwaniem ścięgien/więzadeł, noga w szynie z gipsu od stopy do kolana. UWAGI OGÓLNE: Pierwsze ćwiczenia zaczęłam po 10 dniach od wypadku, ostrożnie obserwując, co mogę, a czego nie mogę robić. W asanach pracuj tak, aby nie pogłębiać dysproporcji wynikających z unieruchomienia jednej nogi – oprzyj się pokusie pracowania bardziej ze zdrową stroną, pracuj jednakowo na obie, a nawet rób mniej tą "łatwiejszą" W każdej asanie uważnie "obserwuj” uszkodzone miejsce – działaj tak, aby nie doprowadzać do bólu. Celem jest ogólne usunięcie napięć, np. tych wynikających z chodzenia o kulach czy obciążania jednej nogi, uspokojenie się i przyspieszenie regeneracji, a nie czynienie postępów. Korekta ułożenia nóg wskazana jest zarówno na ścianie, jak i w siadach – uda do wewnątrz, ruch ma wychodzić z biodra, jednak stopa w gipsie niech pozostaje luźna . Można ew. pr ó bować delikatnie ją aktywować włączając i