Ulica Mrożonych Truskawek

Joga postrzegana jest głównie jako rozciąganie i to często ekstremalne. Oprócz oczywistego faktu, że daleko jej do zwykłego strechingu, tematowi postanowiłam przyjrzeć się pod kątem bezpieczeństwa, aby obalić mit "pokonywania ograniczeń na siłę". Po wielu godzinach pracy nad krnąbrnym umysłem i ciałem, przedzierania się przez ból, chcę się podzielić moimi obserwacjami. Nie są one, jak się okazuje, tylko moje - mówią o nich, bardziej naukowym językiem, książki dot. fizjologii i anatomii człowieka.  W prostej i skrótowej formie przybliżę myśl dotyczącą  rozciągania bez rozciągania. Na początek pytanie: czego potrzeba skróconej tkance (mięśniowi, powięzi etc.), którą chcemy wydłużyć? Ekstremalnego ciągnięcia? Wyobraź sobie kawałek ciasta wyjętego z lodówki. Chcesz je rozwałkować. Czy uda ci się to jeśli zaczniesz na siłę zmieniać jego długość? Możesz, w najlepszym wypadku, zmienić poziom swojej irytacji, a ciasto połamać na kawałki. Chwilę trzeba odczekać, ciasto ...

OGÓLNIE O METODZIE Wima Hofa Przetłumaczę dzisiaj tekst ze strony  High Existance - Wim Hof Method , na której Wim oficjalnie zezwolił na publikację i propagowanie swojej metody. We wstępie przeczytacie, m.in. o tym, że metoda ta czerpie z tybetańskiej medytacji Tummo (tłum. wewnętrzne gorąco/ogień), podobnej do kierowania energią w jodze kundalini oraz z innych form jogi i pranayamy (nauki oddychania, czerpania życiowej energii). Swoją technikę określa jako "pochodzącą z zimnej, twardej natury", bo w takich okolicznościach ją testował i w nich stawał się coraz silniejszy oraz bardziej wytrzymały na niskie (a z czasem także wysokie) temperatury. Efekt podobny jest do tego, który pojawia się przy hiperwentylacji, ale nie obejmuje jej negatywnych skutków (chyba, że praktykujemy niewłaściwie). Dostajemy zastrzyk energii, wzrasta moc, ciało i jego komórki zostają dobrze natlenione. Tekst jest długi, opatrzyłam go także moimi komentarzami dot. tego,co wydało mi się ważne ...

Po wielu latach mojej jogicznej praktyki (głównie wg. metody stworzonej przez B.K.S. Iyengara) oraz testowania innych form ruchu (tai chi, metody M.Feldenkraisa itp.) , przyszedł czas na Kundalini jogę. Pojawiła się ona w moim życiu dość niespodziewanie i przyniosła równie nieoczekiwane odkrycia. Ale od początku... Los podarował mi wygraną w konkursie, której częścią był o 3 - godzinne spotkanie z kundalini jogą. Poszłam bez specjalnych oczekiwań, a wyszłam... uśmiechnięta od czubka głowy do czubka głowy. Byłam pewna, że znalazłam brakujące ogniwo aktualnego mojego rozwoju. Po powrocie do domu zaczęłam włączać elementy z zajęć do mojej praktyki. Nic niby takie - kilka nowych technik, ale okazało się, że od razu poczułam bardzo pozytywne zmiany. Jakie? Przede wszystkim wzrost poziomu energii. Wiedziałam jednak, że to nie wszystko, że potrzebuję szukać dalej. I tak, po nitce do kłębka, dotarłam do ciekawej metody, na którą już kiedyś natknęłam s ię w odmętach internetów. Wtedy...

Przed Wami zimowy tekst z zeszłego roku. Gdybym była teraz w mrozie przypuszczalnie działoby się podobnie. Dlatego postanawiam opublikować, tadam : "Czułam się ostatnio osłabiona, przemęczona, miałam ochotę jeść dużo i dość kalorycznie. Ilości jedzenia niestety nie przekładały się na zasoby energii. Raczej na siły do zapadnięcia w sen zimowy. To, że zimą jest to naturalne - wolniejsze obroty, budowanie warstwy, któ ra ma chronić nas przed zimnem (i przy okazji zmniejsza ubrania ) to za sł a by argument, żeby tak po prostu się temu poddać. Niedobrze się czuję jako taka lana kluska. Zaczęłam się zastanawiać - jak  mogę temu zaradzić? O praktykę jogi czn ą dbam niezmiennie, chodzę na taniec, staram się także dużo poruszać piesz o. Czego może jeszcze brakować?  Odpowiedź znalazłam w tym samym, co już kilka razy poprzednio przy spadkach formy, miejscu – w brzuchu. Czyli, jak to mówi moja nauczycielka tańca - centrum. I bardzo się z tym określeniem zgadzam. Ju...

GIPSOWA JOGA Moja sytuacja: skręcenie kostki z lekkim naderwaniem ścięgien/więzadeł, noga w szynie z gipsu od stopy do kolana. UWAGI OGÓLNE: Pierwsze ćwiczenia zaczęłam po 10 dniach od wypadku, ostrożnie obserwując, co mogę, a czego nie mogę robić. W asanach pracuj tak, aby nie pogłębiać dysproporcji wynikających z unieruchomienia jednej nogi – oprzyj się pokusie pracowania bardziej ze zdrową stroną, pracuj jednakowo na obie, a nawet rób mniej tą "łatwiejszą" W każdej asanie uważnie "obserwuj” uszkodzone miejsce – działaj tak, aby nie doprowadzać do bólu. Celem jest ogólne usunięcie napięć, np. tych wynikających z chodzenia o kulach czy obciążania jednej nogi, uspokojenie się i przyspieszenie regeneracji, a nie czynienie postępów. Korekta ułożenia nóg wskazana jest zarówno na ścianie, jak i w siadach – uda do wewnątrz, ruch ma wychodzić z biodra, jednak stopa w gipsie niech pozostaje luźna . Można ew. pr ó bować delikatnie ją aktywować włączając i...

Od kilku dni męczy mnie coś na kształt przeziębienia. W chorobę się to nie rozwinie, bo dbam o siebie jak tylko mogę, znam się na tyle, że wiem czego mi trzeba, żeby naturalnie powrócić do pełnej sprawności. Wybaczam sobie te 1 fervex, które wypiłam, ale to było ewidentnie na potrzeby sprawnego działania w danym momencie. Poza tym często połączenie najlepszego, wg. mnie, z leków - snu, z saszetką fervexu potrafi zdziałać cuda. Sen, sen, sen i jeszcze raz sen. To dla mnie najlepszy lek. Zazwyczaj, w chwilach osłabienia, potrzebuję zażyć go w dawce końskiej (chociaż nie wiem nawet czy koń byłby w stanie tyle przespać), bo minimum to 12 h.Poza tym, oczywiście inhalacje z olejku sosnowego, picie dużej ilości wody, lekkie, zdrowe posiłki i witamina C. Ale najważniejsze i o czym chciałam dzisiaj napisać to temat posta: JOGA PODCZAS PRZEZIĘBIENIA.   Piszę "przeziębienia", bo podczas choroby, a mam tu na myśli już dobrze rozwiniętą grypę czy inne wirusisko złe, jogę lepiej od...